Ce este T.E.M.A.?

Training-ul Hranitor care te sustine ca TU sa:

​

1. Ai controlul asupra ta si a vietii tale

2. Te gestionezi emotional & mental

3. Iti indeplinesti obiectivele

4. Iti construiesti relatii hranitoare

Overview

Program intensiv de training pentru cresterea abilitatilor de gestionare eficienta emotionala si mentala destinat adolescentilor (liceeni si studenti).​

​

Programul integral T.E.M.A. @Hranitor este structurat pe 9 luni de training efectiv si este impartit in 3 etape cu 2 pauze de integrare intre etape. NU este obligatorie participarea la toate cele 3 etape, desi este benefica pentru rezultate pe termen lung.

​

Fiecare din cele 3 etape de trainig include cate 12 intalniri saptamanale de grup in format online.

Pentru inceput, este incurajata participarea la programul introductiv de Fundatie si deciderea ulterioara daca se doreste participarea la programul integral.

*Grupele se formeaza in functie de varsta participantilor si de disponibilitatea pentru participare de dimineata sau dupa-amiaza.

Pe scurt, despre ce este T.E.M.A. pentru viata

SIMT

Gestionarea emotiilor

Esti in contact cu trairile tale interioare, nu iti inabusi nesanatos emotiile si nici nu le lasi sa preia controlul asupra ta.

GANDESC

Controlul mintii

Iti observi si gestionezi gandurile astfel incat ele sa iti serveasca scopului propus si poti sa renunti la tiparele mentale limitative.

VREAU

Abilitatea de a te motiva

Iti este clar ce vrei, iti stabilesti obiective realizabile si ai motivatia interioara necesara pentru a le implementa.

FAC

Puterea de a face

Actionez pas cu pas in directia care este buna pentru mine si cara ma duce mai aproape de ceea ce imi doresc sa realizez

Pe ce se bazeaza?

Pilonii inteligentei emotionale

Cunoastere de sine, relationare sociala benefica, management personal si dezvoltarea abilitatilor de relationare sanatoasa.

Resurse esentiale din neurostiinte

Intelegerea si imprietenirea cu propriul sistem nervos si resursele esentiale pentru gestionarea reactivitatii creierului emotional.

Practici contemplative validate stiintific

Tehnici solid studiate in cercetare si validate stiintific pe termen lung cu efecte benefice asupra reglarii emotionale si dezvoltarii personale.

Psihologia dezvoltarii umane

Selectie riguroasa de instrumente de crestere a motivatiei personale care promoveaza si sustin pe termen lung evolutia personala.

Cum functioneaza?

Programul este bazat pe dezvoltarea abilitatilor de gestionare emotionala si mentala si cuprinde resurse si strategii deosebit de eficiente pentru a vedea imediat rezultate si sa le poti aplica de indata in viata ta.

1. Invat

Strategii care chiar functioneaza

Explicate clar, usor de implementat si care sunt validate stiintific ca functioneaza real si te pot sustine sa-ti indeplinesti obiectivele.

2. Exersez

Tehnici deosebit de eficiente

Inca de la prima sesiune o sa poti aplica tehnicile si instrumentele invatate si sa vezi imediat rezultate pozitive in viata ta.

3. Transform

Tiparele vechi

Pas cu pas incepi sa schimbi vechile tipare cu obiceiuri pentru succes care iti sustin progresul si transformarea personala.

1. FUNDATIE

Baza esentiala pentru auto-gestionarea personala

​

12 intalniri saptamanale pentru cunoasterea, exersarea si implementarea unei fundatii solide pentru dezvoltarea abilitatilor de auto-gestiune emotionala si mentala.

2. AVANSAT

Necesara participarea la programul de Fundatie

​

12 intalniri saptamanale pentru intelegerea avansata a cerintelor necesare pentru evolutia emotionala si mentala si explorarea instrumentelor avansate de maturizare.

3. INTEGRAT

Exclusiv pentru participantii la programele Fundatie & Avansat

​

12 intalniri saptamanale pentru a asigura sustenabilitatea pe termen lung a noilor obiceiuri de auto-gestionare personala si prevenirea revenirii la tiparele daunatoare evolutiei personale.

1. FUNDATIA T.E.M.A. @Hranitor

Integram reperele dupa care urmeaza sa ne ghidam in grup pe parcursul calatoriei de descoperire de sine si evolutie personala pornind de la valorizarea neconditionata a fiecarui membru al grupului.

2. PUTEREA PREZENTEI

Incepem sa exploram cea mai importanta abilitate care ne sustine pe drumul catre cresterea rezilientei emotionale si mentale, si anume, capacitatea de a fi atenti la trairile si gandurile noastre in timp real.

3. LUCRUL CU GANDURILE

Invatam sa ascultam dialogul interior, descoperim vocea critica, identificam tiparele personale de gandire care ne saboteaza evolutia si dobandim instrumente noi de gestionare a gandurilor. 

4. LUCRUL CU EMOTIILE

Invatam cum sa intram in contact cu trairile interioare, cu sentimentele noastre si invatam sa distingem emotiile pe care le simtim, sa avem claritate asupra lor si sa ne sustinem in momentele de suferinta.

5. DEPASIREA CREDINTELOR LIMITATIVE

Facem exercitii de identificare a credintelor limitative care ne stau in calea evolutiei si care ne limiteaza alegerile si actiunile benefice pentru construirea unei vieti implinite si exersam noi credinte suportive.

6. IESIREA DIN VICTIMIZARE

Invatam sa recunoastem si sa iesim din dinamicile persecutor-victima-salvator care perpetueaza esecurile, conflictele interioare si relationale si ne asumam responsabilitatea personala cu determinare.

7. STABILIREA LIMITELOR SANATOASE

Invatam cum sa stabilim limite sanatoase, atat in relatia cu sine, cat si in relatiile cu ceilalti, invatam sa ne ingrijim de ele pentru a ne asigura ca sunt respectate si ce putem face atunci cand sunt incalcate.

8. GESTIONAREA ACTIVARILOR EMOTIONALE

Avansam in procesul de cunoastere de sine si incepem sa ne identificam sensibilitatile care ne pot destabiliza si invatam tehnici de scadere a reactivitatii fara a ne suprima nesanatos emotiile.

9. IDENTIFICAREA SI INDEPLINIREA NEVOILOR

Dobandim claritate asupra nevoilor noastre si invatam cum sa ne asumam responsabilitatea pentru indeplinirea lor, atat atunci cand depind de noi, cat si atunci cand indeplinirea lor depinde de ceilalti.

10. PRELUAREA CONTROLULUI ASUPRA TA

Invatam fundamentele neurostiintifice ale functionarii creierului emotional si descoperim componentele esentiale pentru a ne putea mentine intr-o stare optima de functionare si a avea control asupra noastra.

11. INSTALAREA OBICEIURILOR PENTRU SUCCES

Identificam obiceiurile si comportamentele daunatoare si exersam capacitatea de restructurare a creierului nostru (neuroplasticitatea) pentru a instala noi obiceiuri care sustin evolutia personala.

12. INTEGRAREA PLANULUI DE GESTIONARE EMOTIONALA & MENTALA

Invatam sa ne asumam puterea si responsabilitatea asupra cursului pe care ne dorim sa ne conducem viata si ne echipam cu un plan concret de implementare a pasilor necesari care sa ne sustina progresul.

AGENDA & CALENDAR

Etapa 1. Fundatie

Webinar introductiv*

Live pe 6 februarie 2022*

​

un nou webinar live in septembrie 2022

*poti solicita inregistrarea webinarului introductiv din 6 februarie prin email la servus@hranitor.ro

12 Intalniri saptamanale*

Grupa noua din septembrie 2022

​

dimineata sau dupa-amiaza

*grupe disponibile in functie de varsta si disponibilitatea ta pentru participare de dimineata sau dupa-amiaza

Cine te ghideaza pentru ca tu sa-ti faci bine T.E.M.A. pentru viata

Andreea Vasiliu

Life Coach | Trainer & Facilitator | Psiholog & Terapeut in formare | Somatic Experiencing (Beg II)

​

Andreea este fondatoarea Hranitor.ro, creatoarea programului T.E.M.A., coach, trainer si facilitator specializata pe instrumente de auto-reglare psiho-emotionala, somatica, motivatie, imputernicire personala si iesirea din tiparele relationale conflictuale.

Pentru programul T.E.M.A. a selectat si integrat cele mai eficiente resurse si instrumente care stimuleaza maturizarea emotionala, iesirea din tiparele de gandire care saboteaza evolutia personala si inlocuirea lor cu abordari suportive pentru indeplinirea obiectivelor de dezvoltare, buna relationare cu sine si cu ceilalti.

S-a ambitionat ca programul T.E.M.A. sa aibe cel mai inalt potential transformational posibil, iar pentru asta a reunit resursele cele mai relevante, care abordeaza integrat dezvoltarea personala, atat din punct de vedere emotional, cat si mental (top-down & bottom-up) din domeniile cele mai dragi ei, respectiv din:

​

Neurocercetare, Teoria Polivagala (Stephen Porges), Experientierea Somatica (Peter A. Levine), teoriile atasamentului si Terapia Centrata pe Emotii (Sue Johnson), Karpman Drama Triangle, comunicare non-violenta (Marshall Rosenberg), tehnici de lucru cu corpul (yoga), tehnici de respiratie, tehnici contemplative traditionale validate stiintific (mindfulness si meditatie), auto-compasiune (Kristin Neff, Cris Germer, Thom Bond si altii), dezvoltare personala si psihologie.

Asteptari

Participarea la programul de FUNDATIE asigura o baza esentiala pentru a putea incepe un proces de evolutie personala emotionala si mentala si este deosebit de util chiar daca nu se participa si la etapele ulterioare ale programului integral.

Prin parcurgerea ulterioara a etapelor AVANSAT & INTEGRAT:

- sunt dobandite instrumente avansate de gestiune emotionala si mentala,

- este facilitat procesul de integrare la un nivel mai profund a abilitatilor nou dobandite si

- asigura sustenabilitatea pe termen lung a evolutiei personale.

Atentie, locurile sunt limitate

In limita locurilor disponibile pentru grupa cu incepere din 5 aprilie 2022

750 ron | program pilot

• include participarea la etapa 1. Fundatie (program 12 saptamani);

• include GRATUIT participarea/inregistrarea video a webinarului introductiv sustinut live pe 6 februarie 2022;

• cursantii inscrisi la etapa 1. Fundatie beneficiaza de reducerea de 50% si prioritate la inscriere si pentru urmatoarele etape, respectiv: 2. Avansat si 3. Integrat.

pentru grupele formate dupa 5 aprilie 2022

1500 ron | pret intreg

• include INREGISTRAREA VIDEO a webinarului introductiv;

• o reducere suplimentara se poate aplica pentru inscrierea in avans la etapele 2 Avansat si 3. Integrat.

Formular inscriere programul T.E.M.A.

Etapa 1. FUNDATIE (12 saptamani)

Dupa completarea formularului urmeaza sa te contactam pentru plata, selectarea grupei din care vei participa si semnarea documentelor legale necesare pentru participare.

​