Ce faci, concret?
Inveti cum sa te stabilizezi emotional, sa poti functiona optim si sa ai o stare de bine.
Iti antrenezi sistemul nervos pentru ca sa iti poti calma starile de anxietate, agitatie, neputinta, coplesire si sa iti poti mentine un echilibru emotional si a avea o stare de bine.
Program de grup
8 saptamani
Online
Deruleaza pentru detalii sau mergi direct la pagina de inscrieri.
In sfarsit, POTI!
Programul Neurobiologia Starii de Bine
este conceput astfel incat tu sa ai instrumentele necesare pentru a putea sa:
Iti calmezi durerea
declansata de starile emotionale intense si
iti reiei capacitatea de functionare optima.
Te stabilizezi emotional
te ridici din starile de neputinta, tristete si coplesire si iti linistesti agitatia, ingrijorarea si furia.
Stii exact ce sa faci
stapanesti tehnici eficiente ca sa iti recuperezi rapid echilibrul dupa declansarile emotionale.
Dezvolti relatii suportive
incepi sa te conectezi relational intr-o maniera hranitoare si suportiva pentru starea de bine.
Program de self-help in care
inveti stiinta si practici arta
stabilizarii emotionale
si a starii de bine
Programul
Neurobiologia Starii de Bine
te poate ajuta sa:
Intelegi ce se intampla cu tine
Te familiarizezi cu sistemul tau nervos, iti intelegi starile, inveti sa-ti recunosti tiparele automate de reactie, descoperi ce iti declanseaza starea de alerta la pericol, precum si pe cea de siguranta, si care este impactul asupra ta si a relatiilor tale.
Iti stapanesti emotiie
Incepi sa iesi de pe pilotul automat de neputinta in fata provocarilor, inveti cum sa te eliberezi din captivitatea reactiilor emotionale incontrolabile, inveti concret ce poti sa faci ca sa te reglezi si sa depasesti mai rapid starile dificile de suferinta si intensitate emotionala.
Te ridici din tristete si neputinta
Iti antrenezi sistemul nervos pentru a putea ramane ancorat intr-o stare de bine, si sa te poti ridica cu mai multa usurinta din starile de tristete-epuizare-neputinta si sa eviti, pe cat posibil, recaderile in starea de coplesire.
Construiesti relatii Hranitoare
Inveti sa distingi experientele si relatiile prietenoase cu sistemul tau nervos, incepi sa iti dezvolti o retea de suport, sa ai experiente de conectare sociala si relationale hranitoare si absolut esentiale pentru starea de bine.
Ce ne impiedica sa avem o stare de bine stabila?
Lasat pe pilot automat, un sistem nervos traumatizat, care a adunat prea mult stres si este supraincarcat ajunge sa opereze preponderent intr-un ciclu centrat pe supravietuire cu reactii automate de:
- confruntare,
- evitare,
- prabusire.
Reactiile fiziologice si emotionale intense sunt dureroase, greu de controlat si produc consecinte majore asupra sanatatii, starii emotionale, bunei functionari si asupra relatiilor.
Astfel, sunt posibile doar rare, scurte si instabile experiente de:
- stare de bine,
- siguranta si
- conectare sociala hranitoare.
Stabilizarea emotionala este imperativa
pentru starea de bine
Iti cresti capacitatea de a te stabiliza emotional pentru a putea sa:
- Ai motivatia si energia necesare ca sa-ti indeplinesti obiectivele;
- Iti poti gestiona emotiile intense si reactiile automate ranitoare;
- Te mobilizezi si nu ramai blocat intr-o stare de tristete si neputinta;
- Gestionezi sanatos reactiile la stres, dificultati, provocari si suferinta emotionala;
- Intrerupi conflictele relationale, te poti conecta si comunica cu calm si eficient;
- Ai capacitatea de a construi relatii hranitoare si suportive pentru starea de bine;
- Ai o stare optima de functionare si te poti recupera mai repede dupa destabilizari;
- Te bucuri de sanatate fizica, psihica si emotionala.
8 saptamani
pentru a putea avea o stare de bine mai stabila
Concret, ce vei face:
Intelegi ce iti saboteaza starea de bine si ce poti face ca sa iti recapeti echilibrul si capacitatea optima de functionare.
Te conectezi cu lumea ta interioara pentru a putea sa intervii atunci cand te-ai destabilizat emotional si sa nu iti prelungesti suferinta.
Iti intelegi starile, reactiile si stii ce se intampla cu tine fara sa te mai critici si esti capabil sa iti oferi suport in momentele de dificultate.
Integrezi in viata ta practici care te sustin sa ramai solid ancorat in starea de bine si sa te reintorci dupa momentele de destabilizare.
Inveti strategii deosebit de eficiente de stabilizare emotionala si stii exact ce sa faci cand ai reactii intense sau te simti coplesit.
Incepi sa iti construiesti o retea de suport relational si ai repere pentru a construi relatii hranitoare care iti sustin starea de bine.
Dezvolti un plan personalizat de mentinere a starii de bine, ai practici si instrumente eficiente care chiar functioneaza pentru tine.
Integrezi coerent abilitatile dezvoltate in timpul programului si resursele dobandite pentru a-ti putea mentine starea de bine pe termen lung.
Resursele programului
validate stiintific
Revolutionara Teorie Polyvagala si Somatic Experiencing sunt cele 2 resurse principale pe care se bazeaza programul, acestea fiind profund interconectate si detinand chei majore pentru starea de bine.
Teoria Polyvagala*
Teoria Polyvagala este harta revolutionara a sistemului nervos autonom si este deosebit de utila pentru a intelege, observa si a naviga experientele de dereglare care ne tin in mod inconstient in stari constante de supravietuire.
Teoria Polyvagala este absolut esentiala pentru stabilizarea emotionala si ne permite sa:
- avem informatiile necesare despre sistemul nervos pentru a intelege ce se petrece,
- sa iesim din suferinta emotionala prelungita,
- sa schimbam modul automat de reactie si
- sa avem o stare de bine si sa ne putem conecta.
*Dezvoltata de Dr. Stephen W. Porges.
Somatic Experiencing*
Somatic Experiencing este o forma de terapie naturalista, centrata pe corp de vindecare a traumei si eliberarea sistemului nervos de sub efectele traumatice. Aceasta abordare terapeutica deosebit de eficienta si blanda utilizeaza experientierea ghidata a senzatiilor corporale pentru a:
- permite integrarea emotiilor suprimate,
- creste capacitatea de prezenta corporala,
- scade reactivitatea la suferinta emotionala,
- descarca efectele stresului cumulativ si a energiei traumatice blocate in sistemul nervos pentru ca persoana sa isi poata accesa resursele, sa se poata organiza si functiona optim.
*Dezvoltata de Dr. Peter A. Levine.
Cine te ghideaza?
Andreea Vasiliu
Este fondatorul Hranitor.ro, coach, psiholog si terapeut in formare, trainer si facilitator de dezvoltare emotionala si relationala.
In programele de grup si sesiunile individuale, Andreea lucreaza cu urmatoarele abordari:
Dezvoltare Emotionala & Relationala
Teoria Polyvagala & Somatic Experiencing (B2)
Teoriile Atasamentului & Diferentierii
Couples Developmental Model
Emotionally Focused Therapy (EFT-intro)
Trauma Psihica & Traumele de Relatie
Mindfulness & Compasiune de Sine
Practici contemplative validate stiintific
Restaurative, Nidra & Trauma-Informed Yoga